吃夜宵的好处是什么？

吃夜宵的好处是什么？

正确吃夜宵的可以使睡眠质量会更好，还可以促进血液循环。

1、消化无负担的热酸奶

选择的首要因素是不对消化产生负担的东西。其中首推热酸奶，酸奶是一种流动性饮食，加热后会促进内脏功能的活性化，促使分泌由“色氨酸”组成的有利睡眠的荷尔蒙。如果加上蜂蜜，睡眠质量会更好。

2、有效提高新陈代谢的“纳豆”和“味增汤”

选择的次要因素是在睡梦之中提高代谢力，分泌生长激素的“氨酸”。这种氨酸通常存在于大豆产品、肉类、鱼类中。而纳豆和味增汤中除了富含氨酸之外，还含有促进血液循环的酶。

其次，味增汤由鲣鱼和汤汁组成，这两种东西在便利店就可以买到。最后配菜的选择也很重要根菜类和纤维质较多的蔬菜和蘑菇类菜品值得购买。

扩展资料：

吃夜宵的注意事项：

1、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

2、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

参考资料来源：凤凰网-吃夜宵真的是百害而无一益吗？

参考资料来源：凤凰网-吃宵夜一定要注意这些，很重要！