小腿肚子酸痛

小腿肚子酸痛

夏天睡眠的时候，由于天气比较炎热，睡觉时习惯不盖被子或者腿部被子，当睡眠到第二天早上3：00——6：00时间，就容易出现小腿肌肉酸麻现象，这种现象是由于腿部肌肉收缩造成的，伴随的现象时肌肉发麻，无法正常活动（经常游泳的人在游泳时可能会遇到这类现象）。在每天早上3点到5点时，人体正处于一天血液循环最低点。小腿最为手脚具官中一天最活跃的部位，带动人体整个肢体活动，在一天能量消耗是相当多了，当人体血液循环降低时，在小腿肌肉部位可能出现短暂的供血不足，造成小腿肌肉局部短时硬化，造成肌肉酸痛现象，这类情况似于中老年人睡觉肌肉拉伤现象。　　当发生这类现象时，应先用手揉（或捶）酸痛的肌肉，增加肌肉血液循环，当恢复正常以后，在按摩脚部（脚部是人体的脑，直接影响人体的生理循环），再次睡觉时，应注意用被子盖住人体的脚部和腿部。　　如何减少小腿出现肌肉酸痛现象：　　1、血液疗法：血活则人体活，通过适当补血，增加血液活力，减少局部血气不足问题；　　2、养治疗法：人体是最为精密，也需要细心的保养呵护，适当所肌肉的拉伸和按摩活动，如按摩腿部肌肉，脚心、肌肉缓慢拉伸、肢体保健操等都可以调节人体机能；同时应适当减少跑步剧烈运动，小腿肌肉酸痛，本身就是肌肉的不协调和血气不顺造成的、腿部能量不足引起的，跑步是通过消耗腿部肌肉能量，激发血液循环，来减少病痛的，因此起不到养脚的作用，反而不利于缓解症状。　　3、饮食疗法：病是吃出来的，良好的饮食习惯有助于人体健康和长寿，出现小腿肌肉酸痛时，也可以通过调节饮食习惯，来减少病症。第一点：睡觉前，不要吃任何食物，饮食消化也需要大量的血气，小腿部酸痛的人自身血气本身就比较弱，睡觉前吃大量的食物，可能会造成血气不足。但可以吃少量的糖片或钙片，临时补充一下能量；其次吃饭也要讲究，食用大量的脂肪和蛋白食物时，血液吸收脂肪和蛋白质以后，需要大量能量来分解，而脂肪和蛋白质无法及时分解以后，会积累在血管壁，影响血液循环，因此应该食用一些易消化的清淡食品，并适当控制蛋白摄入量。　　师傅领进门，养身靠个人，就说这么多。