73岁老人玩悬崖跳水，老人也能玩悬崖跳水吗？
的有关信息介绍如下：近日，在美国的一则新闻引起了人们的关注。在美国的卡茨基尔山脉，一位73岁的白发老人从上面跳下悬崖，落入水中。这件事情证明了，老人也可以玩悬崖跳水，进行一些极限运动。但是，对于这件事，很多年轻人也做不到，所以，大家不要轻易模仿。
对于中国的老年人运动要量力而行。要选择合适的锻炼方法。在人变老时，身体形态不可避免地会悄悄改变。他们中有些人体重增加了很多，接近肥胖线。有些人四肢瘦，但腰围增加了几码。这种体形变化不仅导致外观改变，而且还可能导致或加重老年人的许多疾病。建议老年人应根据自己的需要选择运动和饮食调节身体形状，以防疾病出现。
一些老人强壮，但体重过大，这样不利于他们的健康。因为超重会增加膝关节的负担，所以关节的骨质流失是无法忍受的。这种老年人应该进行更多的耐力训练。在锻炼过程中，老年人应保护自己的关节，并进行更多的有氧运动，如慢跑，骑自行车，游泳等，但不建议爬楼梯。
有的老人的体重较正常，但臀部和腹部积聚了大量脂肪，看起来像一个苹果。这种老年人最有可能患有高血压，糖尿病，血脂异常，并有更高的冠心病风险。苹果形状的老年人应注意锻炼平衡和协调能力。建议选择广场舞。需要提醒的是，不能扭腰，既不能起到减轻腰围的作用，又容易受伤。
太瘦的老人容易营养不良，身体抵抗力弱，对环境的适应性差。它们特别容易感染诸如流感，上呼吸道感染，肺炎等传染病。这类老年人应该调整饮食，增加蛋白质，脂肪和其他营养物质；运动应侧重于小负荷强度训练，例如上肢举杠铃和下肢蹲举。如果您感到半蹲难，也可以坐下来练习伸展和弯曲双腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。运动量不宜过多，以身体可以承受的程度。
提醒一下，无论老年人是哪种体型，运动都必须防止外伤，选择合适的鞋子，选择更好的空气，不要做剧烈的跳跃运动和其他损害关节的运动。为了防止过度运动，老年人最好将他们的心率控制在每分钟120-130次。一旦超出此范围，则应减少或停止它们。
