产后怎样快速减肥呢？

产后怎样快速减肥呢？

一方面要注意饮食　　医生建议母亲在生完孩子后尽量母乳喂养。一方面对孩子来说可以保证营养充足。再次对于母亲本人来说，坚持母乳喂养可以帮助母亲更快的减肥。这是因为母亲用母乳需要消耗自己身体大量的热量，只要母亲在此期间不要暴饮暴食，是完全可以实现妈妈减肥的目的。另外母亲在生完孩子后不能因为要补身体就疯狂地补营养，饮食上不要吃过于油腻、高脂肪的甜食和其他食物，少喝碳酸饮料。要在医生的指导下多吃点清淡的食物，像一些蔬菜沙拉等都是可以的；还可以尝试一些蛋白质丰富的食物，这些食物富含膳食纤维，在平时可以多吃点。

另外在饮食安排上，三餐要准时合理，每顿不要吃太多，也可以少食多餐。尤其要注意吃早餐，如果不吃早饭，反而会增胖；不按时吃午餐或者晚餐，身体会从其他方面吸收营养，相反会在其他方面吃得更多，不但达不到减肥的效果，也容易损伤妈妈自己的胃。

另一方面要注意锻炼身体　　一般来说在生完孩子之后要坐月子，这使得甚至很容易堆积脂肪。其实如果身体可以下床，建议早下床走动，不要总在床上躺着。也可以适当的做做家务，根据自己的实际情况，适当增加运动量，但是千万要注意量力而行，最好在医生的建议下做一些力所能及的帮助。坚持下来一定会看到效果。　　总之建议妈妈在产后有一个合理的饮食安排，加强锻炼，才可以使自己有一个良好的瘦身效果。