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更年期怎么办…?

2024-08-03 22:20:53 编辑:zane 浏览量:619

更年期怎么办…?

的有关信息介绍如下:

更年期怎么办…?

1、锻炼身体:经常进行适当的体育活动,以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅,睡眠时间要充足,严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状,多喝水。经常自我检查乳房,以尽早发现乳房内的包块。2、生活规律化:少吃油腻、辛辣、脂肪含量高的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,避免暴饮暴食引起肥胖症,从而引发三高的产生。平时忌烟忌酒。为预防骨质疏松,在绝经期前后增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。3、坚持劳动:坚持劳动可以锻炼肌肉、组织、关节的灵敏性。不断地学习和思考新的文化知识,使心胸开阔,防止大脑的记忆力衰退。

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