冬天手脚冰冷怎么办？

冬天手脚冰冷怎么办？

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的，也有可能是由于气血不足，穿衣服太薄太紧身或低血糖低血压造成手脚冰凉，并且手脚冰凉不是疾病，所以只能通过改善自身体质来改变，具体方法如下：

一、饮食调节   血液循环慢很容易导致身体发凉，所以可以多食用一些促进血液循环的食物，例如：芝麻，菠菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，海鲜，豆腐，羊肉，牛肉，辣椒等都是驱寒保暖的好食材，生育过孩子的女性可以多饮用一些白萝卜羊肉汤，黄芪乌鸡汤，当归老鸭汤，这些汤类不仅可以促进血液循环，起到驱寒保暖的作用，还可以帮助女性提高免疫力，增强体质。 

二、药物调理 长期手脚冰凉，症状的严重的人群，建议平日使用药物调理身体，人参枸杞汤，生姜当归汤，大枣黄芪汤，四红汤等，这些汤药坚持服用可以有效的调理身体，在冬日里帮助身体驱寒保暖，除此之外，每日睡觉之前可以使用药包泡脚，寒从脚起，所以大家一定要保证脚板的温暖，坚持每晚泡脚。 

三、运动锻炼  饮食跟药物只能起到辅助作用，想要从根本解决手机冰凉的问题一定要坚持锻炼，只用锻炼可以提高人体免疫力，提高体质，减少生病的几率，所以想要改善手脚冰凉的症状，锻炼必不可少，例如跑步，跳绳，蛙跳，游泳，瑜伽等都是非常不错的运动。 

终上所述，无论是饮食，药物，还是锻炼，只有坚持才能帮助改善手脚冰凉的症状。