北京青鸟健身哪个分店最好？

北京青鸟健身哪个分店最好？

选择一个健身房要从很多方面考虑，首先对于从未有健身习惯的人而言，评估健身房可从硬件和软件两方面来着手： 硬件：分为设计和器材两方面，设计包括空间采光、空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场所之一，因此在空间安排、空气流动，甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。 此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位于地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身成果加倍，无疑是评估健身房首要的条件。 除了设计，器材、硬件设施也是健身房的关键所在，根据作用力和功能的不同，健身器材可分为两类： 一、中练器材：例如跑步机、阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。 二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等，而不论哪种器材，都必须符合卫生良好，功能正常等条件。 软件：健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩，对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可： 1.执照不可少：在选择健身房时最好注意教练有无专业背景，是否取得执照。 2.健身前必须做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括： 健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试等；此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。 3.身体适能评估：诸如身体柔韧度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。 在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订一分适合个人的健身计划书。总之，唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你有兼具效率和健康的健身房之旅。本人练健美的，健龄不算长5年。不知道朋友你的性别和是出于什么目的去健身房的，如果是减脂要循序渐进，合理饮食。有条件的话请个私人教练是不错的选择。祝 健康！