超准的压力心理测试题有哪些？

超准的压力心理测试题有哪些？

没有超准的，任何量表都有一定的信度，就是绝大多数是准的。　　心理压力量表　　仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。　　频率：　总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0　　项目　　1． 我收背痛之苦。　　2． 我的睡眠不定，且睡不安稳。　　3． 我有头痛。　　4． 我颚部疼痛。　　5． 若须等候，我会不安。　　6． 我的后颈感到疼痛。　　7． 我比少数人更神经紧张。　　8． 我很难入睡。　　9． 我的头感到紧痛。　　10． 我的胃有病。　　11． 我对自己没有信心。　　12． 我对自己说话。　　13． 我忧虑财务问题。　　14． 与人见面时，我会窘迫。　　15． 我怕发生可怕的事。　　16． 白天我觉得累。　　17． 下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。　　18． 我心情不安，无法静坐。　　19． 我感到非常口干。　　20． 我心脏有病。　　21． 我觉得自己不是很有用。　　22． 我吸烟。　　23． 我独自不舒服。　　24． 我觉得不快乐。　　25． 我流汗。　　26． 我喝酒。　　27． 我很自觉。　　28． 我觉得自己像四分五裂。　　29． 我得眼睛又酸又累。　　30． 我得腿或脚抽筋。　　31． 我的心跳过速。　　32． 我怕结识人。　　33． 我手脚冰凉。　　34． 我患便秘。　　35． 我未经医师指示使用各种药物。　　36． 我发现自己很容易哭。　　37． 我消化不良。　　38． 我咬指甲。　　39． 我耳中有嗡嗡声。　　40． 我小便频繁。　　41． 我有胃溃疡。　　42． 我有皮肤方面的病。　　43． 我的喉咙很紧。　　44． 我有十二指肠溃疡病　　45． 我担心我的工作。　　46． 我口腔溃烂。　　47． 我为琐事忧虑。　　48． 我呼吸浅促。　　49． 我觉得胸部紧迫。　　50． 我发现很难作决定。　　6．心理压力量表说明　　分数 PSTR压力程度分析　　98　　（93或以上） 这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。　　87　　（82～92）　　这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。　　76　　（71～81）　　这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。　　65　　（60～70）　　这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此对你健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。　　54　　（49～59）　　这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。　　43　　（38～48）　　这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。　　32　　（27～37）　　这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。　　21　　（16～26）　　如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。