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臀桥有什么作用

2024-12-07 14:50:00 编辑:zane 浏览量:566

臀桥有什么作用

的有关信息介绍如下:

男生练臀桥好处:

1、臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果,它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状,能直接刺激臀大肌,可以提拉臀部的线条,起到翘臀的作用。

2、男人的臀部是女人注意的身体部位之一,性感的翘臀能吸引女性的好奇感。

3、臀部肌肉发达,穿裤子会很立体,同时能显腰线,夏天赤膊上阵尤其性感。

臀桥有什么作用

4、臀桥这个动作对于男女都有极大的好处,除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外,对男人最有帮助的就是激活臀大肌,提高性能力,增强性生活质量。

男生练臀桥的话以5-10次为一组,每次做2-3组,组间休息30秒到1分钟,练静态臀桥最好能保持15秒,动态臀桥的话在顶峰时要保持3-6秒的时间。

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