小产后飲食方面如何调理身體

小产后飲食方面如何调理身體

小产后饮食方面注意以下：1，多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类，适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果。2，建议多喝牛奶，每天至少食用两颗鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品。3，鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果。4，多吃莲藕，还能够及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，同时还能帮助流产后女性调理肠胃功能。5，多吃海带，它可以帮助这些女性有效的补充充足的营养。6，小产后多吃些红糖食物，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮用后会让身体倍感温暖。7，黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，而其中的蛋白质是生长组织细胞的主要原料。小产后不可以吃的食物有以下：1，不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。2，不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，在流产后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。3，不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。4，忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。除了在饮食上调理，生活方式中的调理也至关重要，注意以下：1，小产后至少要有半个月的坐月子时间，切忌过于劳累。2，保证室内空气流通，空气要新鲜，小产患者禁止接触冷水，避免吹冷风。3，尽量保持心情舒畅，可以通过适当的运动，减缓各种紧张、烦闷、恐惧等小产后的消极心理。