总觉得有人在关注我，活得拧巴纠结，心里堵得慌，该怎么办？

总觉得有人在关注我，活得拧巴纠结，心里堵得慌，该怎么办？

1、去看看别人对自己的关注带给自己怎么样的迷恋

如果你有一段时间内被当做偶像膜拜，这种被人崇拜的感觉让我很迷恋。那么现在我们或许可以回头去看看，为什么自己会迷恋这种被人崇拜的感觉呢？这是理解和认识自己的桥梁，也能透过这个去看到自己内心的需求。在这里我分享我所理解的那种被人崇拜的感觉。当然这不一定就是你所理解的，只是楼主或许可以做为一个参考。被人所崇拜，那么首先别人一定是很关注着我们的。而这份关注意味着我们被别人看见。武志红老师说生命的本质就是被看见。那么被人崇拜其实是满足了我们内心被看到的需求。

另一方面，被人所崇拜那么意味着我们是受欢迎的，是被认同的。自己是值得被好好对待的。而这也满足了我们被欣赏被认同的需求。第三，被人崇拜意味着我站的比别人高，那么自己就是最具有价值的人。等等这些感受的确很让人迷恋。

2、尝试向内寻求，满足自己真实的需求

过度的追求完美，时刻在要求着自己，自己不敢放松。为了迎合别人的喜欢也只敢表现出别人认可的那一部分。但是这样做的结果是什么呢？现在楼主回头去看看自己还有没有崇拜者呢？别人也是真心的喜欢你吗？最重要的是你自己喜欢你自己吗？你快乐吗？从结果上去看，似乎一切都不是自己想象中的那样不是吗？当我们过度的期待别人对我们的关注的时候其实是我们希望别人来满足自己的内心的需求。那么如果我们把自己的需求寄托在别人身上，那么可能的结果是什么呢？当别人满足了我们的需求我们就高兴快乐，而别人没有满足的时候我们就愤怒和恐惧。

那么为什么我们不尝试着自己去满足自己的内在需求呢？这样我们的情绪就掌控在自己的手里不是吗？那么如何去满足自己的需求呢？首先我们得倾听和尊重自己内心的声音。去听听自己内心的恐惧，去看看自己的疲惫。因为这些情绪能让我们理解到自己内心深处的声音，能帮助我们看到自己内心深处的需求。知道了自己的需求，那么自己也就会知道如何才能满足自己。自然当我们的需求得到了满足，我们也不在向外寻求了。那个时候我们或许会更加的轻松，也不那么在意别人是不是在关注着自己，是不是喜欢自己了。因为我们和自己的内心相遇了。要知道真实胜过完美。

3、接纳真实的自己

完美主义的人往往会认为事做完美了别人才会认同，自己才会有价值。自己也只有阉割自己不好的那一部分只表现自己好的那一部分，那么自己才是被接纳被认同的。但其实自己不好的那一部分也是真实的自己。当我们努力压抑自己不好的那一部分的时候，用另一个角度来说，就是认为真实的自己是不被接纳和认同的。所以我们只表现别人认可的那一部分，表现自己认为是好的那一部分。可这样的表现越多也就意味着我们离真实的自己越远，离我们的真心越远；慢慢地我们可能会听不到自己内心的声音，我们的身心就被分裂了，那么能不痛苦吗？

所以我们要做的是整合自己，整合自己好的那一部分与自己不好的一部分，让真实的自己呈现，那么这个时候我们才接纳了真实的自己。才让自己的身心灵全部融合。