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缺钙有什么危害

2024-08-03 22:12:08 编辑:zane 浏览量:578

缺钙有什么危害

的有关信息介绍如下:

1、钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

2、钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

3、低钙血症或者甲状旁腺激素分泌降低,都可能引起脑部电波异常,引发癫痫。

4、首先发现细菌入侵人体的是钙,而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙,钙是免疫系统的信使,缺钙会导致免疫功能障碍。

5、胰岛素的分泌全靠钙的指令,缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素,导致成人糖尿病。

6、钙摄入不足时,甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙,往往会取很多,多余的钙会导致贫血。

缺钙有什么危害

扩展资料

补钙的食物

1、蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾和镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身也还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等。绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

2、牛奶

半斤牛奶含钙300毫克,其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同,并非酸性食品,而是弱碱性食品。所以,牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。

3、芝麻

芝麻本身有硬壳,营养素的消化率较低,但经过磨制成芝麻酱后消化率大大改善。25克芝麻酱,其中所含的钙可达200毫克左右。除了大量的钙之外,芝麻酱还带来十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质,大量的维生素E、维生素B1、尼克酸,以及蛋白质和单不饱和脂肪酸。

参考资料来源:人民网-人体缺钙的5个后果 3种食物有助补钙

参考资料来源:人民网-缺乏钙易失眠 人体缺钙的3个严重后果

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