最好的养胃方法是什么

最好的养胃方法是什么

许多人觉得自己胃不好，于是就收集各种养胃偏方，想靠着吃点什么来把胃“养”好，比方白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……

那么，问题也来了：

这些食物真的能“养胃”吗？

1.白粥、小米粥、面条：不要长时间喝

粥里边主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。

可是，消了近愁，难解远忧，想靠长时间喝粥来养胃是行不通的。

由于，胃功用有“用进废退”的特点：长时间总是吃特别好消化的食物，胃的消化才能就会退化变差。

2.馒头、面包、各种饼干：当心反酸

馒头和普通白面包比起粥，不简略影响胃酸过多分泌。

并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把搅扰养分消化吸收的植酸去掉。

可是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而简略反酸。

同样的，许多声称能养胃的饼干，也由于油脂太多而达不到养胃的成效，还是少吃为好。

3.山药、南瓜：别吃太多

说山药养胃，是由于山药富含多糖，而多糖关于胃粘膜有维护效果。可是，还没吃到临床上多糖的有用剂量，你可能就现已撑得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡萝卜、西红柿等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有必定好处。

仅仅，必定要留意，别为了所谓成效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

4.猪肚、生姜：以形补形不靠谱

不只没用，并且猪肚的脂肪含量不容小觑，千万别吃过量了。

不过，生姜、干姜特有的姜辣素，的确具有抑菌抗氧化、削减幽门胃黏膜危害、按捺过多胃酸分泌的效果。

可是，如果要发挥这个效果，估量得吞不少大姜……如果是素日里用于调味的那点姜末，姜丝，就别抱太大期待了。

5.红茶：仅仅相对不伤胃

红茶归于全发酵茶，相比绿茶对胃的影响性要小。

要说养胃，可别难为它了……

总而言之，传说中的各类养胃食物，顶多是给胃减轻些担负，但想靠吃这些东西，让胃从头变得健康，可就办不到了。

不管吃点什么，再怎样养，也不可能把自己的胃变成固若金汤，然后吃香喝辣、百毒不侵。

那怎样才能有个好胃？真实的养胃办法总结起来就两个字，那就是：不作。

怎样才算不作？

平常“作”惯了，怎样才是不作？详细执行起来，就是以下6 点：

1.规则吃饭

三餐保持规则，不要由于任何原因硬扛着，不要比及饿得肚子痛，才想起来去吃饭。

2.不要饥不择食

食物嚼得越细，胃的担负就越小。

习气饥不择食的人，能够先从求每一口饭嚼20下开端，养成细嚼慢咽的习气。

3.少烟酒

烟酒，关于肠胃的影响是最大的。

酒精直接影响胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血溃烂，乃至溃疡。

烟不光直接危害胃粘膜，并且会对胃的微血管形成危害，使胃黏膜长时间处于一种缺氧状态，导致缓慢胃炎的发作。

4.少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，挑食习气都不相同。

比方有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……

因而，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。

5.少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐能够在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

6.饭前便后严厉洗手

幽门螺杆菌是许多急性、缓慢胃炎，乃至是胃癌的发病原因。

流行病学研讨显现，在我国，人群中幽门螺杆菌感染率超越50%。

这种状况大多是由于吃了被污染的食物，或许用了未严厉消毒的餐具导致的。

想要预防，除了留意不要在外面乱吃东西以外，还要严厉执行饭前便后洗手。

别笑，想想这个从小就知道的知识，到底有多少人是严厉做到的？

不是觉得还挺简略的？

其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功用，就是真实的养。

胃不必养

不作就好