为什么吃了一些减肥药，会感觉到口渴，一直要喝水？

为什么吃了一些减肥药，会感觉到口渴，一直要喝水？

这是副作用的表现。减肥药一般通过减少体内水分和抑制食欲，达到暂时减轻体重的目的。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，减肥药并不能起到健康减肥的效果，相反如果长期服用，会让人有失眠，恶心，胃肠功能等副作用。要想达到健康减肥的效果，建议以规律饮食和适量运动辅助配合的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

一，如何健康的减肥？

1，规律饮食，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间建议每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢，又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。

二，除了饮食以外，还要运动配合进行。

建议以有氧运动和力量训练辅助进行，这样既能增肌又能塑形和燃脂。如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲跳，上下蹲，卷腹等运动。这些运动辅助相结合的方式进行，才能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。