失眠怎么办？

失眠怎么办？

人身胆经不降，相火不交肾水，则失眠。肝经左升、胆经右降，相火则交于肾水，故得眠睡。木主疏泄，疏泄者汗液和小便；肝热则小便多，易出汗且屁多；肝寒者，小便过少。湿热者，肝热木躁脾湿，一般消瘦；寒湿者，肝寒脾湿，一般肥胖！肥胖者也有失眠的人，但相比较而言，消瘦者更多。失眠者，胆经不降是根本原因，而胆经不降在于肺经不降。中医是辩证施治，一人一方，一病一方。不一样的人，同样是失眠，但病因不一定相同。这是一个中医师的文章提取的一些内容，供参考可以建议的是：少喝冰冻的，燥热的食品、辣的、煎炸的、少吃肉、牛奶酸奶的不喝，过了9点不吃东西，日落后不要运动，可以走走散散步，运动安排在白天，太阳底下出出汗，打打羽毛球、跳绳、快走…但不要过长大汗淋漓那种。运动完要小口喝温水，不要过长时间呆空调房，眼睛不要长时间盯着电子产品。最快的效果，大热天搬几天🧱吧，劳其筋骨，受几天累。没有时间矜持，必安睡😜