睡不着失眠怎么快速入睡？

睡不着失眠怎么快速入睡？

失眠真的是令我们非常痛苦的一件事情，因为如果睡不好的话，对于我们第2天的工作质量就会有影响，而且会在第2天的时候非常难受，但是失眠的时候真的是挡不住，那么我们就要想办法去缓解这种情况，要不然，如果第2天的事情很重要的话，那么失眠可真的就是我们最大的敌人了。

在睡前喝一杯牛奶，这真的是最常用的方法了，在我初中的时候，我妈妈就为了让我更好的学习，也就是保证一个充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都会给我热一杯牛奶，当然我觉得是非常有用的，因为喝了牛奶之后真的对睡眠有一些帮助，睡得非常好，但我平时的睡眠质量也是不错的，牛奶只是起了一个辅助的作用，但是温牛奶的话，会让我们的身体感到舒适，因此会提高我们的睡眠质量。

再有就是适当的运动，因为如果适当的运动之后，我们的身体就会变得轻松，有的时候也会有一些劳累，这个样子就会让我们更加容易入睡，我们平常在登山，或者在进行长跑之后，那一天的晚上就会睡得非常好，这是因为我们在白天的时候，发散的精力够了，那么晚上睡眠的质量自然就提上去了。

再有就是调节心态，有的时候我们失眠，是因为心里积压的事情太多了，心理压力过重，所以导致的失眠，这时候进行一些适当的辅导就好了。

以上是我的看法，希望对你有所帮助。