青春期如何长高，有哪些好的方法？

青春期如何长高，有哪些好的方法？

       青少年正处于长身体的黄金阶段，身体高矮决定了一 个人

的形体美，对于青少年来说有一种很强的生理需求欲望，如何长高呢？我来谈谈我的看法：

       首先是进行体育锻炼，人的身体基本上是由父母的遗传基因决定，同时又是后天众多因素对人体施加综合影响的结果。所以可以进行体育锻炼，体育锻炼是人为地促使人体长高，充分地开发长高遗传能力的一种主要因素。体育锻炼对人体激素的分泌机能起良好的作用，而激素的分泌与骨生长相当密切，特别是生长激素其分泌不通过导管而是血液带到全身 ，促使组织中蛋白质的合成。 

       其次是及时补充物质营养，生活水平的提高 ，营养供给充足 ，以及含激素食品增多 ，这对人的生长发育会起到一定的作用 。长高需要质优量足的食物 、激素需要 、营养物质促其合成， 富含维生素和钙、磷及蛋白质的食物能促

进人体长高 。

       再次要多晒太阳， 阳光是促进生物生长的 重要因素 ，身高 与日照率有一定关系 ，从理论上探索阳光里的紫外线能促使皮肤里的胆固醇和麦角固醇变成维生素 ，这是青少年体内所需 维生素 的主要 来

源 。维生素 能促进骨骼的钙盐的吸收 能促进骨骼的增长，。而且阳光中的紫外线能加速人体的发育， 阳光照射能

加速人体中钙 磷等无机物的沉淀 促进钙和磷转化为体内骨骼。

      最后，睡眠是促使青少年长高的一种重要因素， 对于生长激素分泌而言， 睡眠的质和量都至关重要 据。 科学家调查 睡眠可分为慢波睡眠和快波睡眠两种 。两种睡眠交替出现 ，对激素的分泌作用起着良性的影响 。睡眠中激素的分泌量随时间的变化而不同 ，入睡时提前或延迟 生长激素的分泌高峰会相应地提前延迟， 睡

眠时间少 ，生长激素的分泌相应的减少 ，所以合理适当的睡眠

对身体增长起着很大的作用 ，同时睡前的良好心理情绪对睡眠的质量起着决定性的作用。